Yoga neemt je mee op een innerlijke ontdekkingsreis, naar het verse licht van binnen. Je kunt dit al heel eenvoudig ervaren met de padma mudra, ook wel lotus mudra genoemd. In de Indiase filosofie is de lotus de bloem van het licht en staat het symbool voor transformatie en een nieuw begin. De lotus mudra opent je hartchakra en laat stromen wat diep in je zit. Ervaar het zelf:
rust je handen voor je hart met je handpalmen tegen elkaar aan
ontspan je schouders en adem een paar keer diep in door je neus en uit door je mond
nu je ademhaling wat rustiger is adem je weer in en uit door je neus
houd je ogen dicht en maak contact met je hart of kijk naar je handen
ontvouw je handen als een lotus. Alleen je duimen en pinken raken elkaar nog aan
je handen zijn nog steeds voor je hart
je mag je ogen open of dicht houden
blijf net zolang zitten of staan zoals je wilt.
